Диалог с тенью
Практика для осознания проекций и улучшения коммуникации.
- Ансуз
Общение
Эмоциональный интеллект
самоанализ
Выберите «зеркало» (3 минуты)
- Вспомните человека, который вызывает у вас сильную эмоцию (гнев, зависть, восхищение).
- Запишите 3 его качества, которые вас задевают (например: «надменный», «непредсказуемый», «эгоистичный»).
1
Переверните перспективу (7 минут)
«Этот человек отражает мою…»
«Его надменность отражает мою подавленную потребность в признании».
«Его непредсказуемость отражает мой страх потерять контроль».
- Напротив каждого качества напишите:
«Этот человек отражает мою…»
- Пример:
«Его надменность отражает мою подавленную потребность в признании».
«Его непредсказуемость отражает мой страх потерять контроль».
- Спросите себя: «Что я запрещаю себе в этих качествах?»
2
Письмо-откровение (6 минут)
«Спасибо, что ты показал мне…»
- Напишите письмо этому человеку, начиная с фразы:
«Спасибо, что ты показал мне…»
- Не отправляйте. Прочитайте вслух шепотом, затем порвите лист или сожгите его (можно виртуально — удалите файл).
3
Ключевая идея
Текст
Эффекты от упражнения
- Раскрывает слепые пятна в самооценке.
- Учит видеть конфликты как возможность для роста.
Персонализируйте задания, создав свою карту личности Mind Stone
Более 300 различных персональных инструментов для развития ваших навыков
Пройдите тестирование и постройте персональную карту личности Mind Stone
На основе фундаментальных концепций психологии личности и современных методов анализа данных.
