Призма дня

Практика, основанная на философии стоиков, помогает быстро разделить ежедневные заботы на те, что действительно важны, и те, что можно отпустить. Это простой, но мощный инструмент для обретения ясности и спокойствия.

Марк Аврелий говорил: "Ты имеешь власть над своим умом, но не над событиями. Осознай это — и ты найдёшь силу".

- Альгиз

мощь

ИНТЕЛЛЕКТ

ОСОЗНАННОСТЬ

СТЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

Фиксация

• Возьмите лист бумаги

• Выпишите 1 ситуацию, которая сейчас вызывают у вас беспокойство

• Поставьте цифру от 1 до 10, насколько сильно она вас волнует

1

Разделение

Задайте себе один вопрос: "Что здесь полностью в моей власти?"

• Напишите это списком или предложением
• Так же напишите теперь то, что вне вашего контроля

2

Планирование

• Для контролируемой части составьте план небольших шагов запишите один небольшой шаг, которые приблизят вас к решению

• Определите, когда именно вы сделаете каждый конкретный шаг (сегодня, завтра, на этой неделе)

• Для неконтролируемых частей запишите фразу: "Это вне моего контроля, я принимаю это"

О работе с беспокойствами

Каждый раз, когда мы тревожимся о том, что находится вне нашего контроля, мы тратим драгоценную энергию впустую. Представьте, что вы пытаетесь управлять погодой или изменить прошлое — это невозможно и только истощает вас.

Вместо этого направьте свою энергию на те области, где ваши действия действительно могут что-то изменить. Это не просто мудрый совет, а практический путь к более спокойной и продуктивной жизни.

Совет

Делайте это упражнение в моменты, когда чувствуете перегрузку или неопределённость. Семь минут размышлений могут полностью изменить ваше восприятие ситуации и дать чёткий план действий.

Эффекты от упражнения